COMO VENCER EL DOLOR DE ESPALDA Y CUELLO SIN MEDICAMENTOS

Esto le pasa a la mayoría de las personas, tensiones, mala posición y estrés, estos síntomas y causas del dolor de espalda y cuello no son tan graves.

Este dolor que cada vez se hace más frecuente, y que les puede afectar a 68 de cada 10 personas, y puede suceder tanto en mujeres como en hombres.

Es un tipo de dolor frecuente, que todos pueden padecer en algún momento de su vida. Se estima que afecta a 8 de cada 10 personas.

CAUSAS Y TRATAMIENTOS DEL DOLOR DE ESPALDA.

¿A QUIÉNES AFECTA?

Si bien cualquiera puede tener un dolor de espalda, las causas más frecuentes son:

• Edad: El dolor de espalda es más común a medida que se envejece. Suele comenzar desde los 30 ó 40 años de edad.
• Estado físico: Es más probable que tengan dolor de espalda las personas que no realizan actividad física en forma regular.
• Sobrepeso: El exceso de peso debido a una dieta poco saludable, puede hacer que la espalda se esfuerce demasiado y esto ocasione dolor.
• Herencia: Algunos causantes del dolor de espalda, como la espondilitis anquilosante, (un tipo de artritis que afecta la columna vertebral) se debe a un factor genético.
• Otras enfermedades: Algunos tipos de artritis y también de cáncer, pueden presentar dolor de espalda.

A continuación te mostraremos algunos de los secretos que te permitirán aliviar los dolores de una manera muy simple.

ALIVIA EL DOLOR DE LA ESPALDA.

• Consume vitamina D.

• Descanse muy bien.

• Hacer ejercicios todos los días.

• Hacer compresas calientes y frías.

• Dejar de fumar.

• Controle su peso.

• Evite el uso de dispositivos.

• Respire muy profundo.

• Combata el estrés.

• Hacer yoga.

• Usar almohadas térmicas.

• Estírese con mucha frecuencia.

• Hacer Pilates.

• Dejar de hacer alguna actividad que provoque dolor.

• Hacer masoterapia.

ALIVIE EL DOLOR DEL CUELLO.

• Ejercite los músculos muy lentamente.

• Tome una ducha.

• Use una compresa muy fría.

• Póngase una almohada caliente.

• Poner un bálsamo sobre el dolor del cuello.

• Duerma de una forma correcta.